po powrocie

HIIT w terenie, a skakankę po powrocie do mieszkania w piwnicy. Ale masz rację, skakanka będzie po dobrym treningu zbędna. Dodałem ją z tego powodu, że równocześnie zależy mi na rozwoju moich umiejętności na skakance :) Dobrym pomysłem w takim razie byłoby zrobienie skakanki w ten sam dzień co HIIT, ale przed treningiem brzucha i karku? [...]

[...] tą słodyczą się nie zalepić. Jak już, to mnie to raczej zakleja niż powoduje apetyt :-) Jak ćwiczę w domu, to popijam w czasie treningu; jak ćwiczę na placu to wypijam po powrocie; jak nie ćwiczę - to jest najgorzej, bo szukam momentu, kiedy by tego flexa wcisnąć :-) Jak ćwiczę, to idzie z automatu. Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-05-14 [...]

CP - Przed/Po Treningu / Po Treningu Węgle i Białko tak jak Dudek a po powrocie do domu po 30-40 minutach posiłek potreningowy http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=posi%B3e+potreni

a ja przed 1 pojsciem na siłke kupilem gain bolica. po powrocie wsypalem małą łyzeczke do szklanki i wypilem. myslalem ze juz jestem duzy i poszedłem na dyskoteke. dostalem w******l i sie skoczył dzien dziecka. nie zapomne tego do konca zycia. smiech na sali

[...] przelatywało przez mój układ pokarmowy jeśli nie było dodatkiem do posiłku (czyli wypiłem przed jedzeniem a nie po). Ze względu na to, że sam muszę sobie gotować a po powrocie z uczelni jestem głodny i chcę zrobić coś na szybko bazuję na tych kilku potrawach. Na razie nie powiększyłem swojego jadłospisu. Nie powinienem wszystkiego smażyć [...]

[...] djoko, ALE tzreba pamietac,ze nadal rok temu wygral tą imprezę, poza tym tutaj w idzialem go w obu ostatnich meczach z Tsonga i blakem i nawet jak przegrywa jest mega spokojny, pewny siebie i w koncowym rezultacie lepiej znosi koncowki setów kurs na niego zachecajacy 2,54 było w nocy, na djoko cos ponad 1.60 po powrocie z pracy sie pomysli :)

[...] nie miałem tak naprawde pomysłu na posiłek whey mass 2jaja na twardo oliwa z oliwek 10g pomidor 15g łącznie: 35B 31,89T, 40,94WW 583kcal III posiłek zazwyczaj 30min-1h po powrocie ze szkoly ryz bialy 75g mieso z piersi kurczaka 85g bialko z jaja łącznie:31,81B; 1T; 56,3WW 363kcal 15-20min przed trenem porcja shoca TRENING i nie wiem czy [...]

[...] czy 5 posilkow skromnych wtedy kiedy nadarzy sie okazja albo czas i ochota na zjedzenie? i zaluzmy jest taka sytuacja (bo czesto tak mam) ze jem ok 13 pozniej wychodze i po powrocie w domu gdzies kolo 22 czy 23 zjem znowu cos np te 2 kanapki:P to co, zle bardzo zle? Jest istotne. Jedzac zawsze o podobnej porze dostarczasz potrzebnych skladnikow [...]

[...] bo mnie osobiscie to strasznie wkvrwialo nie ma opcji z reszta To bedziemy spam kasowac , tylko hardcorowe sprawy %-) posty znikają? kogo? Dobry wieczór ;) czekamy na 1 wpis Roberta ,mam nadzieję że znajdzie czas dla nas po powrocie z Polski :-P pewnie z wpisami Roberta bedzie ciezko ...........sie doczekac a pozniej rozszyfrowac @-|

[...] mało jem. Mniej wiecej mój dzień wygląda następująco: Rano nic(szkoła, brak czasu na śniadania) w szkole woda + jakieś bułki(np 3 pszenne), po lekcjach jakiś baton/bułka, po powrocie do domu (ok godz 17) obiad(ziemniaki,sałatka, jakieś mięso), siłka, szklanka mleka i na koniec jakiś jogurt. To wystarczająco? + co sądzisz o tej kreatynie Muscle [...]

[...] od końca października chorowałem 4 tygodnie do końca listopada. Teraz znów mnie łapie przeziębienie. Pracuję w j**anej chłodni -1'C. Wczoraj jak wyszedłem z roboty zakręciło mi się we łbie aż się złapałem poręczy, po powrocie do domu zmierzyłem ciśnienie 120/66 p.62 więc jak na mnie to bardzo dobre bo czasem górne potrafię mieć poniżej 100.

jak nie jesteś głodny to lepiej nic nie jeść po treningu i dopiero po powrocie zjeść potreningowy, i daj do potreningowego mięso + ww a nie ser z makaronem

[...] pijaj do obiadku jesli lubisz ale lampke a nie flaszke ja osobiscie upijam sie browarkami jesli nie jestes zawodowcem to nie musisz tak bardzo uwazac na te browarki byle nie pic czesto uwazam ze 1-2 na tydzien nie zaszkodza a jak jest impreza to wiadomo jestesmy ludzmi byle by po powrocie uzuplenic zapasy wody zjesc posilek bogaty w bialko itd

[...] przesłanego formularza i wychodzi BEZ TRENINGÓW: Dla endo / ekto przyjąłem 550kcal BMR 1738kcal NEAT 550kcal efekt termiczny pożywienia 6% W sumie 2288kcal Czyli redukując o około 300 kcal powinienem zacząć redukcje od 1800kcal. Po powrocie na silłkę: Co do brzucha i objętości treningów - wyrzucę te ćwiczenia na brzuch z dni PUSH i PULL.

[...] bla. Wiadomo jak to oni. Jednak ze ja jestem uparty i jak mi to w niczym nie przeszkadza to odmawiam. Robiłem przeważnie od 2-4 dni przerwy raz tydzień ze względu na ból. Po powrocie do treningów normalnie robiłem tak jak przedtem lekko oszczędzając nogi na pierwszym treningu, szczególnie łydki. Ogólnie skręcenia mi w niczym nie przeszkadzały ale [...]

palikot po powrocie do domu dzwoni do tuska p-shalom t-a waj!! p-słuchaj oni mnie nie lubią chyba sie skumali że jestem twoim kumplem i pajacuje t-spokojnie zostaniesz ministrem edukacji w nowym rządzie%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-01-28 14:35:00

No skoro tak mówicie to trochę mnie uspokoiliście, bo nie chciałbym wyjechać z bf 12%, a wrócić 15% haha. Dołożę sobie trochę aerobów po powrocie i myślę, że po tygodniu będę już wracał do masy znowu.

wiem wiem ale ja zawsze miałam górę chudą i nagle jakby mi w górze przybyło to bym była jak nie ja - już lepiej trzymajmy się wersji zmniejszyć dół, ale to po powrocie... pozdrawiam wszystkich i dzięki wypiję wasze zdrowie maga

[...] oczekiwania. Teoretycznie wysyłka w 48h. Pomylono numer mojego telefonu (nie jakaś jedna cyferka, tylko cały "środek")- kurier nie mógł się do mnie dodzwonić, dopiero po powrocie do domu znalazłem awizo. Na szczęście kurier jeszcze był w moim mieście. Towar zapakowany solidnie - OK MONTAŻ Ławka jest w częściach; jest też schemat jej złożenia. [...]

mniej prochów, więcej jedzenia. Po treningu bezpośrednio wypij białko, po powrocie do domu zjedz normalny posiłek, i jego traktuj jako potreningowy a nie to co wymieszasz w szatni. Zmieniony przez - Ventor90 w dniu 2011-06-23 13:40:52